Indoorseizoen gaat weer van start
Wil jij ook in de winter fit blijven en sterk en flexibel het voorjaar ingaan? Vanaf 30 september begint het indoorseizoen weer! Het aanbod bestaat dit jaar niet alleen uit Core stability en Spinning, maar er zal ook een pilot gedraaid worden voor het aanbieden van Yogalessen.
Het indoor-schema ziet er dit jaar als volgt uit:
| Maandag | Yoga | 21:00 - 22:00 | De Workout, Oudegracht 41 |
| Woensdag | Core stability | 19:00 - 20:00 en 20:00 - 21:00 | Sporthal de Speler, Thorbeckelaan 18c |
| Donderdag | Spinning | 20:30 - 21:30 | De Workout, Oudegracht 41 |
Net als bij de wegtrainingen kun je je vanaf 48 uur van tevoren inschrijven via Supersaas. Uitschrijven kan tot 10 uur voor aanvang van de betreffende training. Houd de ClubApp in de gaten voor verdere inhoudelijke mededelingen. Word lid van de betreffende groep in de ClubApp en mis niets!
Yoga
Nieuw! Dit jaar starten we een pilot om te kijken hoe groot de animo voor yogatrainingen binnen CS030 is. Wij kunnen natuurlijk zelf een betoog houden over hoe goed yoga is voor ons als fietsers, maar velen zijn ons voorgegaan. Kijk bijvoorbeeld eens hier: https://indekopgroep.nl/yoga-voor-wielrenners-alle-voordelen-op-een-rijtje/
De Workout stelt voor ons een beperkt aantal plekken beschikbaar binnen één van hun yogalessen. Op basis van de aanmeldingen (wachtlijst) kan dit aantal in de loop van het seizoen worden bijgesteld. Heb je interesse? Blijf je dan wekelijks inschrijven, ook als je ziet dat je niet in aanmerking komt voor een plek. Wij houden de wachtlijstinformatie bij en blijven met de Workout in overleg over extra plekken.
Locatie: De Workout, Oudegracht 41 – max. deelnemers: 6, dit kan na enkele weken worden opgehoogd.
Core stability
Met core stability verbeter je rompstabiliteit en spierkracht. Dit zorgt onder andere voor een betere fietshouding; grotere explosiviteit; en bovenal, minder blessures. Dus geen rugpijn meer!
We streven naar afwisseling in de trainingen. Dat doen we door in focusblokken te werken (kracht, flexibiliteit, coördinatie), maar ook door te werken met verschillende trainers en door oefeningen te doen in duo’s of kleinere groepen. Een mooi moment om andere CS’ers te ontmoeten dus! Om te zorgen dat iedereen zichzelf kan uitdagen, proberen we opties te bieden om de training lichter of zwaarder te maken. Mocht je meer (of minder) uitdaging zoeken, staan de trainers paraat om je hierbij te helpen. Ervaring of wekelijkse deelname is geen must.
Locatie: Sporthal de Speler, Thorbeckelaan 18c – max. deelnemers: 24 per blok– deurcode: zie Supersaas
Spinning
Spinning is de ideale manier om in de winter je fietsconditie op peil te houden óf beter te worden, terwijl je gezellig in een groep te fietst – en dat allemaal op je eigen niveau! Onze spinninglessen zijn afgestemd op jouw persoonlijke FTP-waarde, zodat je altijd op de juiste intensiteit traint. We starten op donderdag 10 oktober met een FTP-test om je uitgangspositie te bepalen. Deze waarde wordt gekoppeld aan je watt-bike, waardoor de krachtzones volledig afgestemd zijn op jouw vermogen. Dit seizoen hebben we weer een afwisselend programma voor jullie samengesteld, met een mix van duurtraining, kracht en interval. Naarmate de weken vorderen, zal de intensiteit geleidelijk toenemen, met als doel je FTP te verbeteren zodat je in het voorjaar fit aan het wegseizoen kunt beginnen.
Locatie: De Workout, Oudegracht 41 – max. deelnemers: 34
We kijken ernaar uit om samen met jullie weer een mooi indoorseizoen tegemoet te gaan!
