Dit is alweer de tiende samen-solo training verzorgd door de CSA. We vinden het heel leuk om te zien dat er elke week weer veel enthousiaste leden meedoen. Wel hopen we dat we zo snel het kan weer in groepen de weg op kunnen! De routes vind je hier.
De routes vind je hier. Deze week herhalen we een training die we eerder gedaan hebben. De nadruk ligt op lekker fietsen, zodat je het niet koud zult krijgen. Gezien we allemaal natuurlijk wel een stukje fitter zijn dan de vorige keer bij deze training, hebben we er een extra variant aan toegevoegd (XL). Deze staat hier niet beschreven, maar dit is de L route met een extra lusje en komt uit op 104 km.
Routes – Small (51km)
We fietsen Utrecht uit over de Koningsweg, de Achterdijk op richting Werkhoven. Het doel wordt hier warm worden. Let op je houding en fiets met een cadans van ongeveer 90RPM, dit is een vrij hoog cadans die ervoor zorgt dat je lekker warm wordt. Je moet lichte weerstand voelen, maar je hoeft nog niet heel hard te werken een gesprek voeren (of een liedje zingen als je daar zin in hebt) moet nog mogelijk zijn. Probeer dit vol te houden tot Werkhoven. Volg ontspannen de route tot we de Lekdijk op fietsen.
Nu we lekker warm zijn, gaan we iets meer kracht zetten. Fiets rond je omslagpunt (je kunt nog maar moeilijk een gesprek voeren, mocht je met iemand fietsen) tot aan de klim richting de sluis bij Wijk bij Duurstede. Deze sluis gaan we volle bak omhoog! Core goed aanspannen, handen onderin de beugel en doorbijten tot boven!
Eenmaal boven, kom rustig op adem, drink wat, en fiets rustig door. De route gaat nu via de Gooyerdijk, en Langbroekerdijk via Odijk weer terug naar Utrecht. Focus op je ontspannen houding en lichte cadans.
Eenmaal terug in Utrecht heb je wel een koffie-to-go verdiend bij Camping Ganspoort.
Routes – Medium (76km)
We fietsen Utrecht uit over de Koningsweg, de Achterdijk op richting Werkhoven. Het doel wordt hier warm worden. Let op je houding en fiets met een cadans van ongeveer 90RPM, dit is een vrij hoog cadans die ervoor zorgt dat je lekker warm wordt. Je moet lichte weerstand voelen, maar je hoeft nog niet heel hard te werken een gesprek voeren (of een liedje zingen als je daar zin in hebt) moet nog mogelijk zijn. Probeer dit vol te houden tot Werkhoven. Volg ontspannen de route tot we de Lekdijk op fietsen.
Nu we lekker warm zijn, gaan we iets meer kracht zetten. Fiets rond je omslagpunt (je kunt nog maar moeilijk een gesprek voeren, mocht je met iemand fietsen) tot aan de klim richting de sluis bij Wijk bij Duurstede. Deze sluis gaan we volle bak omhoog! Core goed aanspannen, handen onderin de beugel en doorbijten tot boven!
Eenmaal boven, kom rustig op adem, drink wat, en fiets rustig door. De route gaat nu via de Lekdijk door richting Amerongen. Hier ligt de focus weer op ontspannen fietsen. In Amerongen gaan we linksaf, en via de provinciale weg richting de Ruiterberg. Dit heuveltje fietsen we hard omhoog, boven omslagpunt. Maar zorg wel dat je de inspanning vol kunt houden tot boven. Volg de route tot we linksaf het Zeisterspoor (“Tankbaan”) op fietsen. Dit is weer een mooie plek voor een blokje omslagpunt. Start zodra je na de verkeerslichten overgestoken bent en houd dit vol tot het bord “Soesterberg” aan einde van Zeisterspoor, hierna fietsen we ontspannen weer terug naar Utrecht.
Eenmaal terug in Utrecht heb je wel een koffie-to-go verdiend bij Camping Ganspoort.
Routes – Large (97km)
We fietsen Utrecht uit over de Koningsweg, de Achterdijk op richting Werkhoven. Het doel wordt hier warm worden. Let op je houding en fiets met een cadans van 90RPM. Je moet lichte weerstand voelen, maar je hoeft nog niet heel hard te werken een gesprek voeren (of een liedje zingen als je daar zin in hebt) moet nog mogelijk zijn. Probeer dit vol te houden tot Werkhoven. Volg ontspannen de route tot we de Lekdijk op fietsen.
Nu we lekker warm zijn, gaan we iets meer kracht zetten. Fiets rond je omslagpunt (je kunt nog maar moeilijk een gesprek voeren, mocht je met iemand fietsen) tot aan de klim richting de sluis bij Wijk bij Duurstede. Deze sluis gaan we volle bak omhoog! Core goed aanspannen, handen onderin de beugel en doorbijten tot boven!
Eenmaal boven, kom rustig op adem, drink wat, en fiets rustig door. De route gaat nu via de Lekdijk door richting Amerongen. Hier ligt de focus weer op ontspannen fietsen. In Amerongen gaan we linksaf, en via de provinciale weg richting Leersum. Zo rijden we naar de noordhelling van de Amerongse berg. Deze vallen we uiteraard hard aan! Probeer te spelen met je cadans en houding, ga bijvoorbeeld halverwege uit het zadel of verhoog je cadans. Na Amerongen gaan we via een rondje Ruiterberg-Hoogstraat-Ruiterberg naar het Zeisterspoor (“Tankbaan”). Dit is weer een mooie plek voor een blokje omslagpunt. Start zodra je na de verkeerslichten overgestoken bent en houd dit vol tot het bord “Soesterberg” aan einde van Zeisterspoor, hierna fietsen we ontspannen weer terug naar Utrecht.
Eenmaal terug in Utrecht heb je wel een koffie-to-go verdiend bij Camping Ganspoort.
Nog geen opmerking, plaats je opmerking hieronder!