Over CS030

Wat is de gemiddelde leeftijd van CS030-leden?
De leeftijden liggen tussen de 19 en de 70 jaar met een zwaartepunt rond de 30-35 jaar. 

Wat is de verhouding man/vrouw bij CS030? 
Het percentage man/vrouw is ongeveer 65/35. 

Trainingen 

Hoe ziet een training eruit? 
Hier vind je alles over de trainingen en de verschillende niveaus. We fietsen nooit ‘zomaar’ een rondje. We maken een trainingsschema met een trainingsopbouw voor het hele seizoen. Elke training heeft een thema en een doelstelling. Er zitten altijd conditionele, technische en fysiologische componenten in. De trainingen worden begeleid door een KNWU-gecertificeerde trainer. We hanteren het principe ‘samen uit, samen thuis’. 

Hoe hard fietsen jullie gemiddeld?
Dat varieert per training en per groep. Het hangt af van het thema en de doelstelling van de training. Bij een extensieve duurtraining wordt gemiddeld langzamer gefietst dan bij een sprinttraining. Het tempo wordt bepaald door de langzaamste renner van de groep. Samen uit, samen thuis! Uiteraard ligt het tempo bij de gevorderden gemiddeld het hoogst en bij de beginners het laagst. 

Hoeveel kilometer fietsen jullie?
Ook dat varieert per training en per groep. Een en ander hangt af van het thema en de doelstelling van de training, alsmede het niveau van de groep waar je in fietst. 

Wat moet ik kunnen om mee te trainen met CS030? 
Voor de starterstraining verwachten we enige basisconditie. Dit betekent dat je ongeveer 50 km zelfstandig moet kunnen fietsen met een kruissnelheid van minimaal 25 km per uur. Meer informatie vind je hier. 

Hoe lang duurt een training?
Dit hangt af van het thema en de doelstelling van de training, maar we mikken erop om op zaterdagochtend uiterlijk om 13:00 uur weer terug te zijn bij ons startpunt bij Camping Ganspoort aan de Helling 87. Dit is inclusief uitleg en oefeningen onderweg, mogelijk materiaalpech, et cetera. De woensdagavondtrainingen in de zomer starten om 19:00 uur. We zijn weer terug voor het donker. 

Hoe groot is de groep?
Veiligheid staat bij CS030 hoog in het vaandel. Daarom streven we ernaar de groepen niet groter te maken dan 14 renners. 8 of 10 is ideaal. 

Kan ik als lid altijd meedoen met een training?
Ja, als je lid bent van CS030 kun je altijd meedoen met de reguliere trainingen. Sinds 2020 is het noodzakelijk om jezelf aan te melden voor een training. Het aantal groepen wordt bepaald naar het aantal inschrijvingen en de beschikbare trainers. In een enkel geval kan het dus voorkomen dat je niet kan meetrainen op jouw niveau. Voor de spinningtraining, core stability en een aantal andere activiteiten hanteren we een reserveringssysteem. 

Op proef meetrainen 

Kan ik een keer op proef meetrainen?
Ja, je kunt 4 starterstrainingen vrijblijvend op proef meetrainen voordat je besluit al dan niet lid te worden.  Dat kan bij de zaterdagtraining op de weg of in het bos. De mountainbikers hanteren 2 starterstrainingen. Je kunt je aanmelden via het aanmeldformulier. Op proef meetrainen gebeurt altijd in de startersgroep. In verband met het aantal beschikbare trainers is er een maximum aan het aantal proeffietsers per keer en het aantal starterstrainingen per jaar. Het kan daarom wel tot een half jaar duren voor je aan de beurt bent voor een starterstraining.

Kan ik een spinning training of een core stability training op proef meedoen?
CS030 is een wielervereniging. Spinning en core stability bieden we alleen aan als aanvullende training voor onze leden. 

Op welk niveau kan ik het beste de eerste keer meetrainen?
We hebben drie verschillende startersgroepen gebaseerd op je ervaring met het fietsen in een groep en je snelheid. 

• Startersgroep 1 
  Beginner/geen ervaring in groepen 
  Individuele rit van 50 km, kruissnelheid van 25 km per uur
• Startersgroep 2  
  Al een aantal jaren aan het fietsen/ervaring in groepen
  Individuele rit van 75 km, kruissnelheid van 28 km per uur
• Startersgroep 3 
  Veel ervaring in groepen 
  Individuele rit van 90 km, kruissnelheid van >32 km per uur

Laat ons bij je aanmelding voor een starterstraining ook gerust weten wat je fietservaring is tot nu toe, dan kunnen we een inschatting maken van je kunnen. Je kunt voorafgaand aan de training ook ter plekke nog even overleggen met de mensen die jou als proeffietser opvangen. Een belangrijke graadmeter hiervoor is je ervaring met het fietsen in een peloton. Ga ervan uit dat je de eerste keer een niveau lager meetraint dan je wellicht fysiek zou kunnen. Dit geeft je de gelegenheid om de vereniging en manier van trainen rustig te leren kennen en nog wat aan je buurman/-vrouw te kunnen vragen onderweg.

Ik kan heel hard/ver/goed fietsen en heb al veel fietservaring. Kan ik de eerste keer toch niet meteen met de gevorderde groep mee? 
De gevorderde groep is alleen toegankelijk voor leden. De startersgroep geeft aan dat je start bij onze vereniging en zegt niets over je niveau. Het is onze manier om je kennis te laten maken met de vereniging en rustig de manier van trainen te leren kennen. Bovendien stelt het je in de gelegenheid te kunnen socializen in de groep met andere aspirant-leden. Zo leer je ook meteen wat nieuwe mensen kennen. 

Cyclo’s rijden 

Ik wil graag de Marmotte / Dolomietenmarathon / een andere cyclo gaan fietsen. Kan CS030 mij daar ook bij helpen?
Er is een grote groep leden die een of meerdere cyclo’s per jaar fietst. Leden zoeken elkaar op om hiervoor samen samen te trainen en ter plekke te fietsen. Daarnaast bieden we onder andere op dinsdagavond een thematraining klimmen aan die je onder andere voorbereidt op klimcyclo’s. 

Wedstrijden rijden 

Kan ik via CS030 meedoen aan koersen? 
Ja, dat kan. Bij je lidmaatschap zit ook het lidmaatschap van de KNWU inbegrepen. Je kunt via dit lidmaatschap een wedstrijdlicentie aanvragen. Er is een vaste groep leden die regelmatig wedstrijden rijdt, zowel bij de heren als de dames. Lees hier meer over wedstrijden rijden.